暮らし｜幸せホルモン
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セロトニン
役割
気分の安定、幸福感、満足感に関与
影響
セロトニンのレベルが適切に維持されると、落ち着きや安心感を得ることができる
生成方法
日光を浴びる、規則正しい運動、バランスの取れた食事(特にトリプトファン)、瞑想などがセロトニンの生成を助ける
オキシトシン
役割
愛情ホルモン/絆ホルモンとして知られ、親密な人間関係の形成、信頼、絆、社会的交流の促進に重要
影響
オキシトシンの分泌が増えると、愛情や信頼感、絆を感じやすくなり、ストレスや不安の軽減にも寄与する
生成方法
エンドルフィン
役割
幸福ホルモンとも呼ばれ、痛みの抑制や快感の促進に関与する
影響
エンドルフィンの分泌が増えると、痛みが和らぎ、ランナーズハイのような高揚感や幸福感を感じることができる
生成方法
有酸素運動
笑い
音楽を聴く
チョコレートを食べる
楽しい活動に参加する