料理｜マッスルハーブチキン
https://youtu.be/mZ8tHWe4EF0?si=n3ZRrwlRMC3g5zt6
概要
鶏もも肉は高品質なタンパク質を提供し、筋肉の修復と成長をサポートする。オリーブオイルとハーブは抗酸化作用と抗炎症作用があり、運動後の筋肉の回復を促進する。ジャガイモはエネルギー源となる炭水化物を提供し、筋肉のパフォーマンスをサポートする。筋肉の健康と回復をサポートするハーブチキンです。
材料
鶏もも肉
ハーブ
じゃがいも
オリーブオイル
ローズマリー
材料a.icon
ニンニク
バジル
パセリ
バルサミコ酢
作り方
1.iconとりもも肉は常温に戻してスジや余分な皮を取り除き両面に塩を振る
2.iconAの材料を全てみじん切りにしてオリーブオイル小さじ2と合わせておく
3.iconフライパンにオリーブオイル大さじ1をしき①を皮目を下にしていれたら、弱めの中火にかけ4分焼く
4.icon空いたスペースにじゃがいもとローズマリーを入れる
5.icon焼き色がついたらひっくり返し弱火で5〜6分焼く
写真
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