2025板橋Cityマラソン参加
https://gyazo.com/4c0d42ec5451589f62cd70b5788eda36
大会詳細
2025/03/16 (日) 9:00 号砲、一斉スタート
初参加、初フルマラソン
天候は雨、気温 4.7 ℃
ナンバー、9140、Hブロックで最後方でスタート
Web記録証
https://gyazo.com/2eb2dbf444254ea5c357d9372db664bc
記録
table:record
出場種目 マラソン一般の部 男子
距離 42.195 km
タイム（グロス） 5:33:19
タイム（ネット） 5:11:25
table:record
計測ポイント スプリット ラップ
Start 00:21:54
5K 00:55:27 0:33:33
10K 01:27:34 0:32:07
15K 02:03:10 0:35:36
20K 02:37:57 0:34:47
21.0975K 02:45:06
25K 03:12:25 0:34:28
30K 03:47:41 0:35:16
35K 04:23:56 0:36:15
40K 05:11:40 0:47:44
Finish 05:33:19 0:21:39
振り返り
マラソン
雨、寒さ、どれをとってもコンディションが悪く、フルマラソン初参加で洗礼を受けた感じ。過酷すぎる
とはいえ、おそらく天候がよくてもいいところ5時間以上かかっただろう
12,3kmあたりで5h00mのペースメーカーと会ったので基本はついていく感じでがんばっていたが
記録を見て分かるとおり、35K以降で足が上がらくなり、ゆるく走りながら、最後は歩いたり走ったりだった
Garminのアクティビティパネルをカスタマイズしてペース・心拍・ピッチの3点を見ながら走行
イーブンペースでキロ7分を意識できたのはいいことだし、心拍も最後まで上がり過ぎなかった
そこそこ無理せず自分ができるいまの走力を出せていたんだろうと思う
https://gyazo.com/93b5620720c8ec8a09189d15014ef029
体調
大会のある週も酒をよく飲んでいたのでやめてもよかったのかもしれない。おまじないかもしれない
睡眠がうまくとれず、Garmin 計測の Body Battery も前々日まで絶不調だった
当日はまあそこそこは眠れたでしょう、という睡眠。朝はお餅を3つお汁粉にして食べた
完走後に疲労と張りがきていたのは、膝裏の筋肉、腿裏、お尻、足首
不安視していた足裏がふやけ靴擦れなど起こらず
左足の薬指、通算3回目の爪下血腫になっていたが、雨のふやけでとうとう爪が剥がれた
何度でもよみがえる指の爪すごい
会場
川辺という天候が影響しやすい環境だったため、雨でぬかるみがひどかった
靴を競技用とGoreTEXのトレランとで2つ持っていったのは正解だった
更衣室があるものの、テント式で小上がりのようになっているゾーンがすくなく、半分以上のひとはドロドロのブルーシートのうえで着替えざるを得ない状況で過酷
雨なのでスポンサーブースへの参加もできず、大会としては盛り上がりに欠けたであろう
雨風、ぬかるみがひどいのに、笑顔で声援をくださるボランティアスタッフの方に励まされ本当に助けられた。感謝
スタート時、ゴール時、ゲストの森脇健児が終始叫んでいた
コース
周回コースではないのでけっこう楽しめるんだと思う。雨じゃないかぎりは
天気がよければまわりを見ながら楽しんで走れただろうにと思うと残念
給水やエイドステーションは多く、後半のおにぎり、ドーナツ、チョコは本当に助かった
最終盤、堤防の高いところを走るんだが、壁がなく風が直に吹きつけるため体力がものすごく奪われ、一番きつかった
装備
https://gyazo.com/652cb52614926108156477c448a46f47
衣類は、CW-X のタイツ、ランニングパンツ、保温性と速乾性のある長袖インナー、Tシャツ、ランニングソックス、使い捨てポンチョ、100均のビニール手袋のうえにグローブ、ホッカイロは行くときから貼っていった
替えのトランクスももっていったが結局履き替えなかった
グローブ安手のものだったので防水のまともなやつがあったほうがいいかも。ビニールは上から被せたほうがよかった
悪天候は手が一番寒さを感じた。ポンチョから出して走っていたが、寒さにとても耐えられずポンチョの中に手をおさめて走った
あればよかったのは帽子とポンチョを留めるクリップのようなもの
フードをかぶったまま走りたかったが風でどうしても取れそうになり気になって走れない
それで結局後半はフードを帽子でおさえこんで走っていた
https://gyazo.com/7690bfe7c2efe907f40ff4d17d6d620b
ワセリンを足に塗りたくったりしたが効果があったのかはわからない
補給は塩羊羹2つとアミノバイタル。全然足りなかったので個別包装でたくさん持っていったほうがいい。次回改善
持っていってよかったのは、でかいゴミ袋(荷物預け用にまとめる袋として)、ゴール後にぐちゃぐちゃになった衣類をいれるビニール袋
Tシャツへのゼッケン留めを更衣室でやったが、狭いし焦るし全然うまくいかなかった。次回は改善する