逆説プランニング
逆説プランニングのやり方
無理めの目標
毎日１万字書く
最小化
毎日１字書く
しない化（逆説目標）
毎日１字も書かない
逆説目標を失敗する
１字書いてしまった→失敗
逆説させる
限読させる
あまりにも真面目で意識が高すぎて、ピアノの練習ができなくなった男の子の例を紹介しましょう。その子には他にも逆説的な指示が与えられたのですが、鍵となったのは「逆説プランニング」に相当する「１日５分以上練習してはいけない」という指示でした。この子の場合、「もっと練習しなければ」「練習時間がこれ以上増やせないなら、もっと密度の濃い練習をしなければ」という気持ちが高じすぎて、あるべき理想の練習が生身の人間には実現不可能なところまで高まりすぎた結果、「不完全で短すぎる練習など意味がない」というところまで拗れてしまっていたのでした。より不完全で短すぎる練習の指示と、その指示を守らずやぶってしまうことで、意識が高すぎるあまりに練習できないという悪循環が解けたわけです。
無駄を楽しむ
逆説チャンキング
寝てもいい→眠気が覚める：言語化したい