筋トレメニュー
胸
ダンベルプレス
ダンベルフライ
腹
レッグレイズ(ひざは曲げる)
腕
ダンベルカール
ダンベルフレンチプレス
バーベルスカルクラッシャー
背
ダンベルベントオーバーロー
ダンベルシュラッグ
腿
バーベルスクワット
バーベルワイドスクワット
#筋トレ