2020-04-13

クローズドスクワット

30*2

午前中の仕事の合間に

硬さが気になる

フルプッシュアップ

15*2

昼食前

以前より余裕がある。肩への負担が減った感じ

肩幅より拳2つ分外

フラットストレートレッグレイズ

15*2

昼食前

ややきつい。挙上に2秒かけることを強く意識しないといけない。

ハーフプルアップ

11, 9

午後の仕事の合間に

しばらくはこれが完璧にできるまで先に進まないつもり

フルブリッジ

10*2

午後の仕事の合間に

マットの上でやらないと危険

ローボードジャックナイフプッシュアップ

10*2

午後の仕事の合間に

部屋の椅子で出来る

ストリクトにできていない

具体的にはボトムで1秒静止、手をつく位置

ディップス

8*2

就業後

なれてないのでギリギリ

大胸筋の起始（胸骨）あたりに軽い痛みがある