最近食べているもの

健康的なダイエットを目指している

あたりめ

ほぼタンパク質なので雑に食える

めっちゃ噛むので腹も膨れる

ヨーグルト（脂質ほぼ0のやつ）

プロテインとかオートミールの溶媒としている

ジャムかはちみつかけてる

オクラ

水溶性食物繊維がめっちゃ多い

塩と水かけてレンチンしたら全然いける

納豆

タンパク質と食物繊維の塊

辛子めっちゃかけるとうまい

ザバスの紙パック

雑にタンパク質を摂取　15gもとれる

鯖缶（味噌）

良質な脂が摂れるらしい

鯖缶は味噌が一番ハズレがない

ベースブレッド

一袋で1日の全栄養の1/6が摂れるらしい

コンビニだと一袋250円くらい（通販で200円くらい）

夜勤とかで食いがち

賞味期限が一か月くらいあるので油断してたらギリギリになって食うをやりがち

バナナ

安くて量がある

夏になってきてすぐ状態が悪くなりがち

寿司

外食はほぼ寿司を食っている

家の近くのくら寿司が異常にうまい

タンパク質と炭水化物だけなの素晴らしい

ガリで食物繊維を摂った気になる

粉末のお湯に溶かして飲む茶が好きで、大量に飲みがち

麺職人

ノンフライヤー麺で脂質が低い

一個で100円くらいなので大量買いしている

ブランスティック(オールブラン？)

イオンとかで普通に売ってる謎食品

たんぱく質7.0g 脂質2.3g 炭水化物36.0g 糖質24.8g 食物繊維11.2g　でかなり神の食品

見た目は鯉の餌

マヨネーズ(脂質80%オフ)

マヨネーズにしては驚異の脂質1.5g/大さじ1

味は偽マヨネーズって感じだ

他の調味料で整えて食えば問題なさげ

フランスパン

脂質がほぼ0

全粒紛入りとかだと食物繊維が加わって理想的な栄養になる

パンの中だとフランスパンはトップティアになるくらいは好きだ

価格がやや高いのが難点

冷凍ブロッコリー

ラムーとか業務スーパーで異常に安く買える(200円/500g)

とりあえずレンチンして塩とかゆかりふりかけかけて食べる

クレアチン

よくわからんけど筋肉肥大を助けるやつ

頭にもいいらしい　ほんまか？

地味にタンパク質なので、微妙に足りてなさそうなときとか助かる

ツナ缶(ノンオイル)

シーチキンの水煮だ

あんまりうまくはないが、前述の脂質オフマヨネーズと伴にパンに乗せて食うと普通にうまい

使い道を模索中