既存の習慣をベースにして、別の習慣を身につける

個人的日誌が1ヶ月続いた

日誌を書くのが習慣になったから、1ヶ月続けられた

日誌を書くタイミングとしてはお風呂を沸かしている時に書いている。お風呂が沸いたあとも書き続けているけど、お風呂を沸かすという行為がトリガーとなっている

日誌を書く少し前から毎日お風呂に入る (湯船に浸かる)ようになってて、お風呂を沸かしている間に日誌を書くようにしてみたら、バッチリはまった

習慣になってることがあると、新しい習慣も取り入れやすくなるってことを実感できた