睡眠学者・柳沢正史先生の睡眠状態をはかる問診用テスト

3点以下がGoodスリーパー、よく眠れている

4-5点だと不眠症の疑いあり

6点以上だと不眠症の可能性が高い

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Q1. 寝床についてから実際に寝るまで時間がかかりますか？

0: 寝つきはよい

1: 少し時間がかかる

2: かなり時間がかかる

3: 非常に時間がかかる、あるいは全く眠れない

Q2. 夜間、睡眠の途中で目が覚めますか？

0: 問題になるほどのことはない

1: 少し困ることがある

2: かなり困っている

3: 深刻な状態、あるいは全く眠れない

Q3. 機能する起床時間より早く目覚めて、それ以降眠れないことはありますか

0: そのようなことはない

1: 少し早い

2: かなり早い

3: 非常に早い、あるいは全く眠れない

Q4. 夜の眠りや昼寝も合わせて、睡眠時間は足りていますか？

0: 十分である

1: 少し足りない

2: かなり足りない

3: 全く足りていない、あるいは全く眠れない

Q5. 全体的な睡眠の質について、どう感じていますか？（個人的に満足かどうか）

0: 満足している

1: 少し不満である

2: かなり不満である

3: 非常に不満である、あるいは全く眠れない

Q6. 日中の気分はいかがですか？

0: いつも通り

1: 少し滅入っている

2: かなり滅入っている

3: 非常に滅入っている

Q7. 日中の身体的および精神的な活動の状態はいかがですか？

0: いつも通り

1: 少し低下している

2: かなり低下している

3: 非常に低下している

Q8. 日中に眠気はありますか？

0: 全くない

1: 少しある

2: かなりある

3: 激しくある