自己教示法
実際に問題解決し始める前の心の準備として、以下のように自分に言い聞かせてみること
ゆっくりやろう
気軽にやってみよう
1回に1個ずつ
何度も少しずつやろう
自分にはできる
困った問題ではなくこれは挑戦の機会だ
私が成長する良い機会だ
これを解決できれば自信ができるだろう
これを解決できなくても問題がはっきりするだろう
どっちに転んでも痛くない作戦だtakker.icon
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/emoji/pdf.iconうつ病の認知療法・認知行動療法（患者さんのための資料） - 厚生労働省をベースに作成
#2023-01-03 07:25:09
#2021-05-25 08:14:01