眠くなるまで布団の中でsmartphoneを使う

e.g.

firefoxで気になるlibraryを調べる

思いついたことをscrapboxに書き出す

人によってはSNSをやるかも

対策としては悪手なので割けるべき

どうして悪手か

睡眠の質を下げる

視力を下げる

smartphoneの画面の強い光が至近距離から直接眼球に差し込んでしまう

強い光自体が良くない

このように目にも睡眠にも悪影響しか及ぼさないのでしない

smartphoneの操作性が悪いのも理由の一つ

smartphoneでscrapboxに文字打つとか苦痛でしかない

そんなストレスかかるようなことをすれば、ますます眠れなくなる

しっかり起きて椅子に座ってPCを使って書き出したほうがよっぽど身体のため