夜更かしをやめ

減らしたい行動

2022-09-25ここ最近は滅多にないが、たまにやってしまう

頻度が少ないので気にしなくてもいいかもしれないが、防ぐ方法は編み出しておきたい

過剰要因

行動のきっかけが(ある|多い)

生じていること

対応の軸

行動のきっかけを取り除く

具体的対応

行動のハードルが低い

生じていること

対応の軸

行動のハードルを高くする

具体的対応

ライバル行動がない

生じていること

対応の軸

ライバル行動を持ってくる

具体的対応

すぐに効果や楽しみが現れる

生じていること

対応の軸

行動に対してペナルティを課す

具体的対応