だらだらと動画を視聴して時間を溶かしてしまうのをやめたい
減らしたい行動
記録用：
過剰要因
行動のきっかけが(ある|多い)
生じていること
laptopを開く
これは取り除けないでしょ…takker.icon
ニコニコ動画を開く
対応の軸
行動のきっかけを取り除く
具体的対応
行動のハードルが低い
生じていること
数クリックで閲覧できる
対応の軸
行動のハードルを高くする
具体的対応
ライバル行動がない
生じていること
別の楽しみがない？takker.icon
動画を見ることだけを楽しみに生きている？
んなわけあるかtakker.icon
じゃあ他の楽しいことはなんだろうか？
対応の軸
ライバル行動を持ってくる
具体的対応
すぐに効果や楽しみが現れる
生じていること
対応の軸
行動に対してペナルティを課す
具体的対応