大きな有酸素代謝掃除機
大きな有酸素代謝掃除機
Training for the Uphill Athlete
CHAPTER TWO The Physiology of Endurance
The Big Motor
From the above you can see that both low- and high-intensity training are important to proper endurance training. Neither alone will suffice to maximize performance. It is the balance and timing of the application of these methods that is so critical to this end goal. Increasing aerobic capacity has major benefits to all athletes regardless of the duration of the event they are training for.
上記から、適切な持久力トレーニングには、低強度トレーニングと高強度トレーニングの両方が重要であることがわかります。パフォーマンスを最大化するには、どちらか一方だけでは不十分です。この最終目標にとって非常に重要なのは、これらの方法の適用のバランスとタイミングです。有酸素能力の向上は、トレーニング対象のイベントの期間に関係なく、すべてのアスリートに大きなメリットをもたらします。
Most interesting to endurance athletes is that increasing the size of the aerobic vacuum as defined by the AeT will have very direct and profound effects on increasing the athlete’s endurance or LT (the power of the vacuum).
持久力アスリートにとって最も興味深いのは、AeTで定義されている有酸素掃除機のサイズを大きくすると、アスリートの持久力、LT（掃除機の力）の増加に非常に直接的かつ重大な影響を与えることです。
You will also see improved recovery rates from workouts, including very high-intensity ones. As you will read in Section Two, this is one of Kílian’s biggest advantages over most other athletes. Having a big aerobic motor will allow you to handle more anaerobic work. Since all training adaptations occur in direct relation to the amount of time spent doing the training, this means you can do even more anaerobic work as a result of improving your aerobic system. The whole fitness house needs to be constructed from the ground up on a solid foundation (high AeT) before worrying too much about the upper floors.
また、非常に高強度のものを含め、トレーニングからの回復率が向上します。セクション2で読むように、これは他のほとんどのアスリートに対するキリアン・ジョルネの最大の利点の1つです。大きな有酸素モーターを使用すると、より多くの無酸素作業を処理できるようになります。すべてのトレーニングの適応は、トレーニングに費やした時間に直接関係して行われるため、これは、有酸素システムを改善した結果として、さらに多くの無酸素作業を行うことができることを意味します。フィットネスハウスは、上の階を心配する前に、しっかりとした基礎（高いAeT）の上に、家全体を一から構築する必要があります。
A Bigger Vacuum
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Fig. 2.8
図 2.8
A Bigger Vacuum The aerobic metabolism, especially in the slow twitch muscles, acts like a vacuum cleaner, sucking up all the “bad” by-products of anaerobic metabolism. The bigger the capacity of this vacuum cleaner (aerobic capacity), the more anaerobic metabolism can contribute to the overall energy production before you slow down.
大きな掃除機 有酸素代謝（特に遅筋）は、掃除機のような働きをして、無酸素代謝の「悪い」副産物を吸い取ってくれます。この掃除機の容量（有酸素能力）が大きければ大きいほど、減速する前に無酸素代謝が全体のエネルギー生産に貢献することができます。