アンクリング

アンクリング

サイクリストなら大抵の人は「アンクリング」を知っていると思います。足首を柔軟に使いながらペダルを回す走法です。

いろんな筋肉を使う方が疲れないということです。それと適材適所。シチュエーションによってペダリングも変わります。

アンクリングは足首を曲げて踵を落とし気味にしてペダルを踏みます。下死点に近い部分では膝が伸びます。上死点では膝の角度に余裕が生まれて、踏める時間が長くなります。

そして足首関節で力が逃げるので、即ち急激な力が筋肉に加わらないので、疲労が溜まりません。

通勤時の駅の階段で試してみましょう。足首を曲げて踵を落として上ったり、踵を上げて上ったり、踵をべったりつけて上ったり。そしてこれらを交互に行ったり。都心の地下鉄にある地上まで長～い階段は最適です。