達成可能な短期目標
達成可能
な
短期目標
自己効力感を高めるためには、1日〜1週間単位で「確実に達成できる」極小の目標を設定します。
行動のハードルを徹底的に下げ、脳に「
成功体験
」を覚えさせることが最優先です。