心理的自動化
自分が自然にやらざるを得ないような状態にすること
心理的自動化のコツ
01. 忘れない工夫をする (いつも見えるようにして意識する)
02. 周囲に宣言する (心理的自動化に役立つ相手を選ぶ)
03. アメとムチを決める (自分への報酬=ご褒美と罰を決めておく)
04. ペアやチームで取り決む (相互に牽制したり刺激し合ったり応援し合う)
06. 時間や環境を確保する (専念できる状態をつくる)
07. 現実的必要性を高める (時間管理ができている人に秘訣を探る) 08. 方法を簡単にするツールを活用する
09. シュミレーションや模擬演習で慣れる
10. スコアをつける (達成したらポイントをつけ、満点になったら自分に報酬を与える)