脱完璧主義

不完全さを受け入れる

「できたこと」に目を向ける

できなかった部分ではなく、その日自分がやり遂げたタスクや小さな前進を記録し、自己肯定感を高めます。

「他人」と「自分」の分離

他人の評価や意見を気にしすぎず、自分の目的や価値観にフォーカスして優先順位を決めます。