感情と向き合う
自分の心の状態を客観的に観察し、不快な感情に名前を付けることで、ストレスを効果的にコントロールするプロセス
感情は、殺さなくていい
1.
感情をそのまま受け入れる
2.
言語化して客観視する
3. 感情の奥にある「
本当の気持ち
」を探る
4.
自問自答で自分の思考のクセに気づく
観察する