感情と向き合う
自分の心の状態を客観的に観察し、不快な感情に名前を付けることで、ストレスを効果的にコントロールするプロセス
感情は、殺さなくていい
1. 感情をそのまま受け入れる
2. 言語化して客観視する
3. 感情の奥にある「本当の気持ち」を探る
4. 自問自答で自分の思考のクセに気づく
観察する