怒りの原因になっていることについてしばらく考えるのをやめる
怒りの原因になっていること
について
しばらく考えるのをやめる
物理的にその場を離れる
怒りの対象から目を離し、違う部屋に行く、トイレに立つ。
「
いま、怒っている
」と
客観視
する
自分の感情を第三者の視点で見つめる
(
メタ認知
)。
思考停止
意識の転換
6秒ルール