筋トレ食事
たまご
100ml 4.2
400ml 16.8
プロテイン
23g x 2
=46
たんぱく質
62g
130g
卵1個（Mサイズ約50g）には約6.0gのたんぱく質が含まれています。 厚生労働省では、1日あたりのたんぱく質の摂取推奨量を成人男性で60～65g