ベンチプレス

おろした状態から止めて、スタートすると胸に効く

ポジションがわかる

土踏まずで力を入れる

https://youtu.be/JRVg8pTAepU?si=3GVbfdk3tz-bcZMc

40度

サムレスグリップ

顔側に上げる

https://youtu.be/2oxbQHr9pSs?si=rgXSU5EnmWdaBesp

肩甲骨下部で上げる

60キロ上がったら10回3セット

https://youtu.be/hPkgRQiT2O8?si=gsOsaEDhXEdhy4il