さつまいも
#栄養学　#健康食品リスト
ヤラピンと食物繊維が入っているので腸内環境がめっちゃ良くなる
皮にヤラピンとビタミンが入っている
冷やして食べると良い←基本的に米とか炭水化物は冷やした方が太りにくい
グリセミック指数が炭水化物で圧倒的に低いのでいい血糖値を抑えられる
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https://youtu.be/q_nK8UseFmY?si=p688PVtDTr12mNLe
https://www.youtube.com/watch?v=N-tTWgf2VjE