反芻タイム
ここではネガティブな反芻を想定する。
タイムスリップ現象
を鎮めるために、今のネガティブな反芻に集中するために時間をつくって専念する。
10分タイマーセットして徹底的に箇条書きするとか、模擬プレゼンをするとか
ポイントは専念
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普段の仕事や私生活と並行しながら、だらだら頭に浮かべている（反芻している）状態は中途半端
そうではなく、前者をいったん置いといて、意図的に後者にのみに没頭する
要するにマルチタスク的になっているので、反芻というシングルのタスクに専念する