耳栓つけて寝る時は鼻呼吸オンリーor口呼吸オンリーにする

口内で舌が口腔とひっついて音が鳴るんだが、耳栓だとかなり響く

気になって眠れない

鏡の前で口開けて調べてみると、

鼻呼吸すると舌と口腔がひっつく

口呼吸すると広がる

で、ひっつくときや広がる（離れる）ときに音が鳴る

だからどっちかの呼吸だけ使い続けないとダメなのかなぁと at 2021/10/09