絶対にミスをしない人の脳の習慣
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ワーキングメモリのチャンクは 7 じゃなくて 3
樺澤式TODOリスト
am,pm,デイリー,スキマ,遊びなどのカテゴリでTODO3つずつ並べる
毎日最初にwordで編集したのを印刷して赤線引いてく感じ
うつ病の前に脳疲労、怪我でたとえるならうつ病は骨折で脳疲労は疲労骨折、脳疲労段階で予防するのが大事
ワーキングメモリ鍛えるには7時間睡眠や運動の他に料理、ボードゲーム、暗記学習
音楽は「作業」「運動」にはプラスに働きます
スマホ認知症
脳疲労の主因らしい
注意資源の問題だと思っているが
90分高覚醒→20分低覚醒、なので疲れたら20分、間をとる、また覚醒しだすから
リラックスのゴールデンタイム
2時間前