睡眠は減点法、NGを減らしていく

NG

睡眠時間が絶対的に少ない

寝酒

カフェイン

明るい部屋

スマホでショート動画みたいな報酬でるやつ

激しい運動

深部体温下がらないと寝れない

寝る前1hくらいに風呂入って一度上げておくのが良い

ベットに居続けない

寝落ち

エアコン途中で切る、途中でつける

汗とかすでに体温調整始まってるのでバグっちゃう