深呼吸だけに集中するという瞑想

これも効く。脳の灰白質が物理的に増加するので効くに決まっている。

ただしこちらは即効性はない。根気よく続けることで徐々に効いていく。

自分がやってるやり方は、深呼吸だけに集中するというものだ。

深呼吸に集中するという発想はなかった

耳栓も手に入れたことだし