ノイズスルータイムを試す

1: キッチンタイマーを用意して、30分セットします

2: 付箋に、抗いたい騒音について記入し、ディスプレイにはりつけます

例: 上階の生活音！

3: 必要ならイヤーマフも持ってきてください

4: タイマーをセットして、何かに集中します

タイマーが鳴った後

振り返りましょう

とりあえずここに時系列に書きなぐっていけばいいよ

振り返った後、もう一度回すかどうか決めて、回すなら

1:からやりましょう