スペック(スペ)

身長-体重の値のこと

元は風俗嬢などで使われてるパラメーターだった

110より上が痩せ、110より下はデブという基準らしい？

・冷やした焼き芋

・旬の野菜や果物

・鶏肉

・鯖缶

・ゆで卵

・豆乳ヨーグルト

逆に食べないもはコンビニのお菓子、揚げ物。小麦もなるべく避けている。

スペック120目安

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身長 体重

150 30

160 40

170 50

180 60