LDL-C(悪玉コレステロール)の値が年々増加している

2016年が85、2017年が87……、2020年が109、2021/06が126で要経過観察ついた

2022年は94

ggr

LDL（悪玉）コレステロール140mg/dL以上（120-139mg/dLは境界型）

境界入っちゃったのね

正確なコレステロール値の測定のためには、空腹時採血（10時間以上の絶食）が推奨されますので、採血のある日の食事摂取の有無は気をつけると良いでしょう。

昼の健診だったが、朝はサトウのご飯食べちゃったのよね。。。そのせい？

が、年々上がってるのは見逃せないよなぁ

多すぎると血管の壁に入りこみ、動脈硬化を引き起こす一番の担い手になる

大部分の高LDLコレステロール血症や、高TG血症、低HDLコレステロール血症は、体質、食習慣の欧米化、運動不足、体重増加など生活習慣が主な原因で、成人以降に発症します。

体質はよくわからん

体重は増えてないので違う（55～59kgに収まってる）

食習慣かなぁ

今も弁当屋で揚げ物を4日に3日は食べてる

このページで挙がってる食生活対策で参考にできそうなの

動物性よりも魚や植物性の脂を摂る

食物繊維を摂る（コレステロール吸収を抑える）

魚、大豆製品を摂る

マーガリン、ショートニング（食用加工油脂の一種）、菓子類に含まれる悪い脂（トランス型不飽和脂肪酸）の過剰摂取は控えましょう。

とりあえず夕食を魚系定食ベースにしてみる

朝食の納豆+サトウご飯は継続する