30分前からPCを休止して音楽聴きながら寝る準備する

2024/02/11

とりあえず忘れないようケータイアラームを毎日で20:30に設定することに

20:30開始、20:45に布団入って音楽聞いたままくつろぐ、眠気きたところでやめて寝る、寝苦しさはなかった

2024/02/22

音楽で気を紛らわせて睡眠に移行しやすくさせる → ❌

効果わからん

20:30から寝る準備 → 🔴

これは純粋に効果がある

アラーム鳴ったらすぐPC終了して寝る準備に入るので、だらだらにならない

21:20に寝てしまった……みたいな不安定感がない

準備には10～12分かかるので、代替20:40～43くらいに床に就くことになる

2024/07/08

もうやってないわね

音楽聴くのが面倒くさいってのがひとつ

僕は普段はイヤホンやヘッドホンをセットしてない、聴くためにはわざわざオンにするところから始まる

疲れるのが一つ

僕が好きなのは音ゲー曲のようなテンション高めのやつばかり

睡眠とはあまり相性が良くない

ゆったりした曲は退屈で好きじゃない

少なくとも強い効果があったわけじゃない

この程度なら別に要らねえかなと