バランストレーニング
ねらい：【運動の準備】【運動の質】
実施タイミング：ウォームアップ、Online Training
方法：立位バランスのトレーニング。片足立ちなど。
注意：周りの人や物にぶつからないか確認する。慣れないうちは、転んでケガをしないように何かにつかまる。
バリエーション：徐々に時間を長くする・回数を増やす。時間や回数を競争するなど。
例：
片足立ち
ひざ９０度（片足立ちで、反対の足のひざが９０度になるように保持する。）
ひざかかえ（片足立ちで、反対の足のひざをなるべく高く上げて、手で抱えて保持する。）
うしろかかえ（片足立ちで、足を後ろに挙げて、足首を手で持つ。）
４の字（片足立ちで、４の字になるように反対の足をあげて保持し、おしりを下げる。）
開脚（片足立ちで、反対の足のひざが９０度になるように側方に上げ、ひざを外方向に広げるように手で持って保持する。）
ひざタッチ（片足立ちで、反対の足のひざをあげながら、反対の手でタッチする。）
つま先タッチ（片足立ちで、地面についている方の足のつま先を、反対の手で触る。）
ひざ裏拍手（片足立ちで、地面についているほうの足のひざの裏側で、両手をたたく。）
頭上拍手（片足立ちで、頭の上で両手をたたく。）→つま先タッチ、ひざ裏拍手と交互に行う。
洗濯ばさみ（片足立ちで、足の近くの床に落ちているものを拾う。洗濯ばさみを１０個くらい用意して、洗濯ばさみ１個を手に持ち、残りの洗濯ばさみを床において拾う。拾った洗濯ばさみを服にとめるとよい。）
片足ぶらぶら（片足立ちで、反対の足をぶらぶらさせる。）
片足ひざ上げ（片足立ちで、反対の足のひざを高く上げた後、後ろ側に振る。）
片足スイング（片足立ちで、反対の足を延ばしたまま大きく振る。）
インアウトアンクルタッチ（片足立ちで、内側くるぶし、外側くるぶしを交互にタッチする。）
両足立ち
つま先立ち（かかと上げ、ヒールレイズ）
かかと立ち（つま先上げ）
つま先立ちとかかと立ちを繰り返す。