睡眠の質

風呂を早めにはいる

寝る1時間前がいいらしい

寝る30分前は本を読む

といいらしい

布団に入るのはガチで寝る時だけ

布団=寝る場所　で定着させる

部屋にほかにゆったりできる位置がない

ほとんど気をつけの姿勢で、5分身体を動かさない

血の流れを遅くする

割と効果的