体内時計の多様性

体内時計にも多様性があるという考え方。

Chrono Diversity.

造語。

具体的には以下の二点:

活動リズム: 朝型、昼型、夜型がある

覚醒リズム: 早い覚醒と遅い覚醒がある

活動リズム

3種類:

朝型

朝6時に起きて、夜9時に寝るリズム

昼型

朝9時に起きて、夜12時に寝るリズム

夜型

正午0時に起きて、深夜3時に寝るリズム

これらは目安であり、開始と終了は人それぞれでもっと細かい

例: 朝4時～夜9時、朝11時～深夜5時、午後2時から朝7時

自分のリズムを知るためのキラークエスチョン

「仕事はどうとでもなるとして、もし朝型、昼型、夜型のどれが一つに従わなきゃいけないとしたら、どれを選びたい？」

覚醒リズム

2種類:

早い覚醒

起床後、1時間もすれば覚醒しており、仕事や運動もバリバリできる

遅い覚醒

起床後、しばらくは上手く動けず、半日（6時間）くらい経って尻すぼみ的に調子が上がってくる

時間の数字はあくまで目安であり、どちらかといえば以下理解の方がわかりやすい

早い覚醒は尻下がりタイプ

遅い覚醒は尻上がりタイプ

自分のリズムを知るためのキラークエスチョン

「読書・勉強・トレーニングといったじぶん時間を過ごすとしたら、仕事前と仕事後のどちらでやりたいですか？」

つまり体内時計の多様性としては、以下のバリエーションが存在する。

table:t

朝型 昼型 夜型

早い覚醒（尻下がり） 1 2 3

遅い覚醒（尻上がり） 4 5 6

低性能と、体内時計の多様性

Ans: 低性能は己のタイプを最大限尊重するべき

ただでさえ性能が低くて、燃費も悪くて不利なので、せめて体内時計は労りたい

活動リズムか、覚醒リズムの片方が合わない場合は我慢しても耐えられるが、両方合わない場合は耐えられないだろう

まともに仕事にならないだろうし、人間関係や趣味活動などもうまくいかないだろう

あるいは行ったとしても継続できないか、無理してやらかしてしまう

その居場所からは逃げるか、衝突したりハブられたりしてでも「自分のリズム」を死守した方が良い