午後３時以降の仮眠は睡眠不足をもたらす
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夕方眠気を感じる場合には、睡眠不足の状態になっている可能性がありますので、夜は早めに寝て十分な睡眠時間を確保した上で、朝食前に勉強をするのも効果的です。なお、午後３時前までの時間帯に20分以内でとる「短い昼寝」は頭をすっきりさせる効果があり、夜の睡眠に対する影響も小さいことが分かっています。このときベッドなどで長く眠ると眠りが深くなり、脳と身体が休息モードになってしまい、かえって頭がぼんやりするため注意が必要です。 個人的に午後仮眠→生活リズム悪化の悪循環に悩んでいたときに効いた方法
15時以降カフェイン飲まない
朝からずっと外出、8時まで図書館で読書して眠気に耐える→帰宅して次の日の朝まで寝る
でもさすがに再現性ない
これ、しばらく生活リズム崩壊が続いたらやろう