『ちょっとしたことでうまくいく発達障害の人が上手に働くための本』
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1章 「先延ばし癖」を何とかしたい！―先延ばし・集中力対策
仕事の締切りが守れない
スタートアップにしておくとよい
仕事とプライベートを分けない
長期の仕事になかなか取り掛かれない
締め切りを決めて、できるだけ多くの人に連絡する
一日から一週間後くらいがよい
顧客や上司に確認をお願いすることで自分を追い込む
約束するとなお効果が高い
仕事に集中できない（聴覚編）
耳せん
耳が痛くてやめてしまったという人も、いろんなタイプのものがあるので試してほしい
デジタル耳せん
5000円ほどする
自分が困っている音に合わせて耳せんを選ぶ
高音域
金属音
サイレン
ジェット機の音
中音域
話し声
電子音
低音域
足音
車の音
仕事に集中できない（視覚編）
目が痛い問題
モニターの明るさを調整する
情報の取捨選択ができない問題
仕事に集中できない（ADHD編）
複数のタスクを回す
ファイルを複数用意して、あらかじめタスクごとに分けておく
飽きたら別のタスクに手をつける
1つのタスクを終わらせる必要がある場合
細かい目標に分ける
仕事中、ついついネットを見てしまう
手書きで仕事
第2章 「段取りができない」を何とかしたい！―スケジュール・業務管理・時間管理対策
予定やスケジュールを忘れてしまう
スケジュール帳の使い方を工夫する
まず、多少は高くてもこだわりの一冊を買う
愛着を持つため
リフィルは買い足す手間を省くため一年分買っておく
約束の時間が守れない
/icons/Google Calendar2.iconを使う
PCではスタートアップ
スマホにも入れてwidget表示
最悪スマホやパソコンをなくしても予定は保存されるので安心
予定は動き始める時間まで考慮する
出発時刻、どこに何時までにつくのかなどかなり細かく書いておくといい
事前に必要な計算しておいて、+30分足しておく
PCのフリーウェア「ミニタイマー」はシンプルでおすすめ
毎朝出社したら、すべての予定を書き写す
注意事項も書く
朝起きられない
時報目覚ましを使う
エアコンのタイマーをかけて寝る
毎朝見るテレビを決める
カーテンを開けて寝る
パソコンの並行作業で混乱してしまう
事務はマルチタスク
事務業務の段取りができない
第3章 「ケアレスミス」を何とかしたい！―ケアレスミス対策
パソコンの入力作業でミスが多い
メールが来ているのに気づかなかった！
何度もメールを誤送信してしまう
第4章 「物忘れ」を何とかしたい！―メモ取り編
メモが書けない、何を書いたらいいかわからない。全部書いたら間に合わない
上手にメモが取れない
会議でメモが取れない
どんな方法を使っても、とにかくメモは無理
短期記憶が苦手で、データ入力の効率が悪い
前日までは覚えていても忘れものをしてしまう
仕事の覚えが悪いと言われてしまう
大事なものをすぐになくしてしまう
第5章 「片づけられない」を何とかしたい！―仕事・情報・ものの整理
仕事の優先順位がわからない
紙の書類の整理がつかない
デスク・引き出しの整理ができない
パソコンのファイル整理ができない
第6章 「職場・仕事の人付き合い」を何とかしたい！―報連相・コミュニケーション
報告って、何を言えばいい？
雑談の仕方がわからない
会議についていけない
報連相の頻度はどのくらい？
結果は出しているのに評価されない
電話応対がうまくできない
電話応対のメモが取れない
相談ができない
報連相のタイミングがわからない