log_2024-06-21
学習開始:22:20:19
Anki@261reviews
https://gyazo.com/5ab0f0dec20941b9d64e5141573bdeda
1週間サボらずやった
一定のペースでやると、ちゃんと真新しいカードとか懐かしいカードが出てきて楽しい
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メモ
他人に頼るってどうやればいいんだ
07:11:02 学校休みたい
なんか、永遠に抜け出すことのできない無間地獄に陥っている気がする
勉強できない、授業分からない→学校行きたくない→授業遅れる、勉強時間減る→勉強できない
相談するのが手っ取り早いのか?
でも、それで何かが起こるとは思えない
table:学校を休む
pros cons
嫌なことを回避できる 授業に遅れる
眠れる 悪循環を強化する
時間に余裕ができる 自己嫌悪
図書館に行ける べつに休まなくても放課後行けばいい
楽である 学習時間が減る
親を困らせる
信頼を失う
07:49:49
バス乗れた
逃げる満々だったのに、道の途中で友だちに会った
今度はダンスが憂鬱になってきた
ダンスは休んだ
図書館に行って本を借りた
バンパイヤ、ラヴァーズ
ムンクのヴァンパイア
認知的フラッディング
最も恐れている恐怖を思い描く
暴露反応妨害法
不安を惹起する状況にあえて直面して、できるだけ強く不安を感じるようにする(逆説的アプローチ) /icons2/hr4.icon
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