睡眠覚醒リズムを整える_2024-11-14

2024-11-14時点の睡眠

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おはよう！

🌞

できたら✅をつける

やること

1. 毎朝7時に起きる

2. 起床直後に光を浴びる

4. 午後の仮眠を避ける

5. 22時に電子機器の電源を切りリビングへ

6. 23時までに入床

1w

2024-11-14

2✅

3✅

4✅

2024-11-15

08:26

2 ✅

3 ✅

4 ✅

2024-11-16

2 ✅

3 ✅

4 ✅

6 ✅

2024-11-17

2 ✅

6 ✅

2024-11-18

1 ✅

2 ✅

3

4

5

6

2024-11-19

朝からやる気出ず二度寝してしまった

1時くらいから活動した

2 ✅

3 ✅

4 ✅

2024-11-20

1

2

3

4

5

6

2w

2024-11-21

PCを22時に自動でシャットダウンする設定にした

夜ぐっすり眠れていないので、朝起きるのがつらい

無限循環している

根本原因はないのだろうが、朝早く起きた日も早く眠れるわけではないのはなぜだ

1日程度では簡単にはリズムが治らない？

2024-11-22

2024-11-23

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