2025-04-12

☀️9:09起床。完全に寝坊した。5時過ぎに一度覚醒したが、二度寝しまったのがよくなかった。でもまあ今日は休日なのでよいことにする。

朝食はいつもの通りオリゴ糖入りヨーグルトとプロテイン。食べ終わった後コーヒーとダークチョコレート。家事を少しこなして、着替えて家族でスーパーに出発する。

ここ最近のルーティンとして、自分が必要な買い出しを行い、妻と子どもが公園に行ってその後合流という流れになっている。今日もその流れ。保冷剤を持っていかないと冷凍食品が溶ける気候になってきた。

一通り買って荷物を車に詰め込んで、少し離れたところにあるワークマンを物色する。

食べたもの文章（昼）

公園で子どもたちと合流し、家までの道すがらにある日高屋に入る。お酒を飲まない目的で来たのはずいぶん久しぶり。子どもたちはチャーハンを頼み、妻はピリ辛とんこつラーメン、自分は汁なしラーメンを注文。タブレットの注文パネルには記載がなかったが、普通盛りで麺が1.5倍の量であった。。味はいわゆるまぜそばの系統で味が濃いめのガツンとくるやつ。美味しかったし完食はしたけれど、量については後悔。子どもたちもキッズメニューにはないのにほぼ完食した。`

帰宅して血糖値が上がったのか睡魔におそわれ、20分ほど仮眠。

お腹がこなれてきたので🥊フィットボクシング30分。

夕食は砂肝があったので、味付けして焼くことにする。

ブロッコリーもいつもの茹で方で茹でる。

食べたもの文章（夜）

昼に食べ過ぎたので、夜は控えめにすると誓う。CMで見た受け売りで食べる前に炭酸水を飲み、それから食べ始める。砂肝のソテー、ブロッコリー、昨日の炒め物の残り。砂肝の食感が好きでよく買うのだが、しらふで食べる感じの料理ではなかったか。味付けも少し濃いめで、酒が飲みたくなる味。ブロッコリーはちょうどいい固さ・塩加減で茹でることができた。ごはんが食べたいが、我慢して食事を終える。

お風呂に入り、子どもたちの勉強の面倒を見て、皆各自YouTubeを見たり、スマホを見たりして自由時間。

寝室でおやすみを言って別れ、ラジオを聴きながらデイリーノートを書く。

🛏️22:16寝室に移動。