舞台稽古メモ(07)：Ｚ発声法～喉を広げる基本
今回紹介するのはもっと基本的なトレーニングで，特に歌に効く薬だ．
すべての音を「Ｚ」の音で発声する．
※「Ｚ発声法」はおいらが勝手に名づけた
Ｚ発声法は，その状態で声帯(のどぶえ)をしっかり響かせて，コントロールするトレーニングだ．
これによって声帯を効率よく震わせ，振動を体全体で感じられるようになる．
この方法は有名な声楽家が奨励されていて，「これできちんと発声できない人には歌わせない」と言っているほど，効果的な基礎練習だ．
◆Ｚ発声やってみよう
Ｚの音というのは，カナにすると「ズ」だ．
が，日本語のズではない．Ｚ発声のキモは「体全体を鳴らす」ことにある．
具体的には，次のような手順だ．
１．上半身はリラックス．特に肩の力を抜く．手はだらんと下げたままでいい
２．下半身は下腹部を中心に「底支え」する．重しが腹の底にずっしりと沈んでいるイメージで下半身を安定させる．
３．一旦息を吐いた後，軽く息を吸う．腹の底に空気が溜まる感じ
４．口を薄く開き，歯を軽く閉じた状態を作る．
５．最初は音を鳴らさず歯の間から「スーーー」息を吐く．
６．吐息は下支えした腹の底からゆっくりと絞り上げるイメージ．上半身は何もしなくていい
７．その「スーー」に，喉の震えを乗せると，「ズーーー」(英語の"Ｚ")の響きが生まれる．
慣れればＺ発声のまま，声を変化させる．
a. 低い声をから高い声に変化させる(低→高→低等)．
※共鳴させる場所を意識し，変化させるようにすると良い．
1. 低い音は胸で響く(胸音)
2. 中程度の高さを鼻で響かせる(鼻音)
3. 高い音を額で響かせる(頭音)
b. 長さを変化させる(長音，単音，スタッカート，それらの組み合わせ)
※どこで息継ぎをするのか，探究する必要がある
c. Ｚ発声で音階を刻む．歌を歌う
◆なにがよくなるのか
Ｚ発声法をやると，なにがよくなるのか？
理論的・医学的な詳細はわからないが，自分でやってみて実感することがある．
それは，
喉がしっかり開く(太くなる？)．
← Ｚ発声後に普通に発声すると楽に声が響き，遠くまで届くようにになる．自分の身体が拡声器のように響いているような感覚．
声帯から体内に伝わる振動をよく感じられるようになる．
← Ｚ発声で共鳴する場所を変えられるようになると，「口から声を出す」のではなく「自分の身体が声に共鳴して鳴っている」感覚が身につく．
★この「身体が鳴る」感覚こそ，舞台の声に必要な感覚だと思う．
これは言葉で説明するよりも実際にＺ発音をやると理解できると思う．
あえて理屈をつけるとすれば，
a.歯を軽く閉じるため，普段よりも，吐息の抵抗が強い
b.それに対抗しつつ喉を震わせることで，効率の良い振動の伝え方が身につく
c.喉の中から圧力がかかって，喉の空間が広がる．
d.その空間の中で声帯が自由自在に震える状態を作って訓練する
e.その結果通常の発声に戻した時に大きな開放と共鳴を感じる
舞台人にとって喉周辺に力みがなく「体で声が鳴る」ということは，なによりも大切なこと．
本番になって緊張が高まると喉の周りの筋肉も硬くなる．
→結果，声帯の自由さは奪われ，体は共鳴装置で亡くなってしまう．
極度に緊張したら声が裏返ることがあるが，それはこのせいだ．
――そんな状態で無理に声を張り上げれば，自分で自分の首を絞めるようなものだ．
逆に，大舞台で精神的に緊張があったとしても，上半身と喉をゆるめて声帯を解放し，身体を共鳴させてやることができれば，それによって心も解放される．
おまけに発声の効率が良くなるので，舞台で大きな声を出しているのに疲れない．
このようにどんな状況でも上半身と喉をゆるくする」スキルの第一歩が「Ｚ発声」だと言える．
◆Ｚ発声法のレッスン
Ｚの発音の理屈？と効用がわかったら，さっそくレッスンしよう．
レッスンといっても，本来は「好きな音程でＺ発声をすればいい．」
Ｚ発声のやり方さえわかれば，何を歌っても喋ってもいい．
が，それで終っちゃうのもアレなんで，ちょっとした手順を紹介しよう．
※注意：Ｚ発声は言葉というより「音」なので，歌のつもりで練習するのがいいだろう．
1. 長音．最初は静かに，一番自然に自分の声帯が震える高さで．声帯の振動を感じよう．慣れたらだんだんと大きな音が出るように自分で工夫する．喉に力を入れないことが一番大切．「大きな声≠力む」を忘れずに．最初は10秒，慣れたら20秒を目標にしよう．２，３回繰り返し．
2. 短音．一回ずつ息をついで，「ズッズッズッズッ」という感じで．最初はゆっくりで，慣れたらだんだん早くしていく．30秒を２，３回．
3. おおざっぱでいいから，自然な高さからずらして，[* 低音，高音を出す．長音も短音とも．途中で高さを変えるのもよし．(高)長音→短音→(低)長音→短音，各30秒
4. ゆったりした歌を歌う．童謡がおすすめ．できればこれもキーを変えて，低・中・高と歌い分ける．無理のない範囲で，自分の声域を確かめるつもりで．
このトレーニングは，声を自然の状態に戻すためにも，できるだけ頻繁にやってほしい．
◆母音発声法と合体
Ｚ発声法は声になる前の段階．
歌の調整には活用し易いが，言葉を発する台詞に有効なのかという疑問が湧く．
しかし，「喉を絞らずゆるめて音を出す」という原則は，芝居でも同じ．Ｚ発声法で楽しく音程練習をしつつ，「響く体」を手に入れよう．
おすすめは，母音発声法とあわせた歌トレーニング．
たとえば，こういうメニューが考えられる．
１．まずＺ発生で歌う．歌詞の代わりに「ズー」と発声，ブレスも同じ場所で．
２．次に母音発声で歌う．
３．最後に歌詞をつけて歌う．
４．最後の最後に，情景を思い浮かべ，感情をこめて歌う．
母音発声で例に出した「故郷」を例に，やってみてほしい．
※次回は，何回か前，横においといた話題，「感情の理由を考える目的」に戻したい．
【今回のまとめ】
「Ｚ発声法」のやり方
Ｚ発声のメリット：楽に喉＋身体を共鳴させられる
Ｚ発声のレッスンを紹介：長音・単音・歌
Ｚ発声と母音発声を合体するとなおGood！
以上．
2022/5/1, 初出：2012-09-18