寝違えた時に治すストレッチ
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運動①
1、まず首が痛む側の腕を少しずつ後ろにひきあげていきます。
2、自然に止まったところで20秒キープ
これを2セット
運動②
1、痛む側の手のひらで、真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる。
2、そのまま肘を後ろにひいて20秒キープ
これを2セット
運動③
1、痛む側の手を肘角120°でバンザイする
2、その角度のまま腕を軽く後ろにひいて20秒キープ
これを2セット
で、最後にバランスを取るために逆側の腕も1回やって、終了