自虐試験紙
他人に対して「それって○○ですよね」などと口にしないようなことは、自分への自虐としても言わないようにする。
もう少し言えば、そう思ったあとで、「こんなことは他の人には言わないのだから、自分に対しても思わないようにしよう」と語り直す。