『WILLPOWER 意志力の科学』
著者:ロイ・バウマイスター (著), ジョン・ティアニー
発売日 : 2013/4/22
目次
はじめに 幸せと成功の鍵
意志力とは何だろう?
意志力のもとになるエネルギーを高める
計画を立てるだけで効果あり
決定疲れ
自分を数値で知れば、行動が変わる
意志力はこうして鍛える
探検家に秘訣を学ぶ
特別な力
能力を伸ばすのは、自尊心より自制心
ダイエットせずに減量を成功させる
守りよりも、攻めの戦略を
知能と自己コントロール能力
意志力と自己コントロール能力
『マシュマロ・テスト』
『スタンフォードの自分を変える教室』
自我消耗
自我が消耗すると、刺激をより強く感じる
何かの誘惑に逆らおうとすると、その欲望をいっそう激しく感じることがあるが、ちょうどそのとき意志力は弱まっている。
自我消耗はそうやって人を二重苦の状態に陥らせるのだ。意志力を弱めると同時に、欲望をそれまで以上に強く感じさせるのだから。
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