100年ルール

AtagoSoundsアタゴ @atago_sounds

つらいことがあったらそれが発生した時間を書いとく、その後それが気にならなくなったときに何時間で苦痛じゃなくなったかを確認して覚えておく。

そうすると同じ種類の嫌なことがあっても〇〇時間後には通常の精神状態にもどることがわかるのでずっと楽になります