行動記録表
1日の予定を立て、記録を取る。
記録を取ることで自分と向き合う。
本書ではバーチカル形式の手帳に記録を取ることを推奨してる。
これはTaskChuteで同じことができる。
セルフモニタリング
認知的行動療法に関する最近の研究
https://opac.ll.chiba-u.jp/da/curator/900025356/KJ00004298711.pdf