ふともものストレッチ

ふともものストレッチ(thigh stretch)

stretch the hamstring

反り腰で下半身太りに悩む方は、『内もも・裏もも』が使えていない状態なので、このエクササイズが効果的

腰が反って骨盤が前傾すると、股関節が内側に捻れて固くなる(骨連鎖)。これが筋肉太りに繋がる

改善策は、腰が反らせない状態で筋を伸ばすこと。鍛える前に錆び取り🫧

「痛み」じゃなく「心地よさ」に向かって伸ばす。

その感覚が、すべての基本

調査用