睡眠
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ちょくちょく不安定になりがち
悪い場合
10時くらいに頑張って起きるけど夕方くらいまで頑張らないと起き続けられない
なんやかんやで夕食が遅くなったりしてダラダラした結果28時くらいまで起きてしまう
昔の生活習慣
高校時代
学校までチャリで50分くらいで7:50くらいにはギリ出ないといけない感じだったのでそこそこ早くは起きていた
学ランも着ないとだし
ギリギリに起きていたので朝食は抜きがち
深夜2時くらいまでテレビ見がち
毎日睡眠不足+通学のチャリで疲れるので授業中ガッツリ寝はしないけれど意識はあまりない状態になり成績常時悪い
大学時代
1コマ目(8:45-)に出る意識高い時期はあった
悪くなる原因(推測)
寝るのが遅い
夕食食べるのが遅いため?
夜にやることをちゃちゃっと済ませる元気があまりない
起きるのが早い
托鉢僧がうるさくて意図せず早起きさせられることがある
ゴミ出し時刻が8時でつらい
改善案
毎日早起きする
時間どおりに食事とか風呂とかを心がけて早く起きやすくする
睡眠導入剤をキメる
キメたことない
レッドブルキメまくる
つらいと朝イチでキメてる
現在
8時にロボット掃除機が動き始める&Google Homeで朝のニュース読まれるので起きる&ゴミ出しなど
2020/08下旬
短眠→寝落ちによりやや早寝早起きしすぎ
掛け布団無しでソファーベッドと床の間で寝てる