2025-09-01

レッグカール 27.5kg x 30

シーテッドレッグプレス 50x20 57.5x10 65x10

ヒップアブダクター　ヒップアダクター　てきどに

トーソローテーション 30kg左x20 35kg 左右 10x5

ショルダープレス 20kgx30

チェストプレス 27.5x40

山場を抜けたぞ！あとは普通に仕事するだけや

へにょへにょ

俺撮影下手すぎる