TSB

Training Stress Balance (TSB) or Form represents the balance of training stress.

$ Form (TSB) = Yesterday's Fitness (CTL) - Yesterday's Fatigue (ATL)

A positive TSB number means that you would have a good chance of performing well during those 'positive' days, and would suggest that you are both fit and fresh.

調子の良さを表す

TSBは「調子や好調さ(form)の度合い」を数値化したもの。TSBがプラスであれば疲労が抜けた元気な状態で、マイナスであれば疲労が蓄積した疲れた状態と考えられる(ゼロの場合はニュートラルな状態)。

TSBが-20未満の場合は、トレーニングのパフォーマンス低下につながる可能性があるので、10日に1回以上のペースでTSBが-20未満に陥らないように注意する。

TSBが-50～60の状態が続くと、風邪をひくリスクが非常に高くなる。

レース当日の理想的なTSB

レース当日に+5前後といった小さな正の値の時に、よいパフォーマンスが発揮できることが多い。ただしレース当日の理想的なTSBはレースの種類によっても変わる。

ジョー・フリールの推奨値は+15～25の範囲

5分未満の短時間・高強度の無酸素運動能力が重要になるレース(トラック競技・BMX・短い上り坂がポイントになるロード・レースなど)では、TSBはプラスが望ましい。

5分以上の長時間の有酸素運動能力が重要になるレースでは、TSBが-10以上(-10～+25)になることが望ましい。ただし-10の場合もでもTSBがプラスに向かって回復傾向であること(右肩上がりになっていること)が大切。